المبادئ الصحية للحامل فى الشهور الاولى؟
مرحباً بكم يسعدنا متابعي موقع الاستفادة أن نقدم لكم كل ما تحتاجون اليه من معلومات ثقافية وأخبارية ودينية ومتنوعة ويسرنا أن نقدم لكم
المبادئ الصحية للحامل فى الشهور الاولى؟
1.التركيز على الدهون الصحية،مثل المكسرات والبذور
2.التركيز على الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة كالأوميغا 3، وتجنب تناول الدهون المتحولة والدهون المشبعة
3.الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة الغنية بالسكر التي تمد الجسم بسعرات حرارية زائدة ولا توفر العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين وتطوره
4. تناول الفواكه والخضروات بكثرة، حيث إنها تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، وبالفيتامينات والمعادن المختلفة، كالحديد، وفيتامين ج، وفيتامين أ، وحمض الفوليك
5.تناول الحبوب الكاملة
6.تناول البروتين الخالي من الدهون