ما هي أغذية الأم الحامل
أغذية للشهر الربع
أغذية للشهر الخامس
أغذية للشهر السادس
مرحباً بكم يسعدنا متابعي موقع الاستفادة أن نقدم لكم كل ما تحتاجون اليه من معلومات ثقافية وأخبارية ودينية ومتنوعة ويسرنا أن نقدم لكم ما هي أغذية الأم الحامل
أغذية للشهر الربع
أكثري من الحديد وتجنبي الحلويات، وليكن غذاؤك كالتالي: الفطور : كوب من الحليب قليل الدسم مع قطعتين من الكعك وحبتين من التمر أو الموز وجبة خفيفة قطعتين خبز توست مع ملعقتين من اللبنة وحبة من البندورة أو الخيار
الغداء : كوب من الأرز مع كوبان من الخضار المطبوخة مع اللحم إضافة إلى كوب من اللبن الرايب وجبة خفيفة نصف كوب من المكسرات غير المملحة مع نصف كوب من الفواكه المجففة وكوب من العصير الطبيعي غير المحلى
العشاء : كوب من شوربة الخضار مع الدجاج مع قطعتين من خبز التوست وملعقتين من اللبنة
أغذية للشهر الخامس
استجيبي لما يطلبه جسمك من الأغذية، مع التقليل من الحلويات وليكن برنامجك الفطور : كوب من الحليب خالي الدسم مع كوب من رقائق الفطور وحبتين من البسكويت وعصير فواكه طبيعي وجبة خفيفة ثلاث حبات من التمر مع نصف كوب من المكسرات غير المملحة
الغداء : كوب من الأرز أو المعكرونة مع قطعة من اللحم المشوي وطبق سلطة وكوب من اللبن الرايب وجبة خفيفة قطعتين من خبز التوست مع لبنة وخيار أو بندورة
العشاء : كوب شوربة خضار مع قطعة من الدجاج الفيليه المشوي وأربع شرحات من البطاطا المشوية
أغذية للشهر السادس
تناولي الكثير من السوائل، أكثري من الأغذية المحتوية على كالسيوم وقللي من الحلويات، تناولي أقراص الفيتامينات والمعادن، لا تتركي نفسك طويلاً بدون طعام، وليكن برنامجك الفطور : كوب حليب خالي الدسم مع كوب رقائق ذرة وحبة فاكهة وجبة خفيفة قطعة من خبز التوست مع ملعقة زبدة وملعقة مربى
الغداء : طبق سلطة مع كوب من الأرز وكوبان من الخضار المطبوخة واللحم مع كوب عصير فواكه طبيعي وجبة خفيفة أربع حبات مشمش مجفف مع نصف كوب من المكسرات غير المملحة
العشاء : ساندويش جبنة بيضاء خضار حسب الرغبة وكوب من الرايب