ما هي أغذية الأم الحامل للشهر الثالث
أغذية للشهر الثالث
مرحباً بكم يسعدنا متابعي موقع الاستفادة أن نقدم لكم كل ما تحتاجون اليه من معلومات ثقافية وأخبارية ودينية ومتنوعة ويسرنا أن نقدم لكم
ما هي أغذية الأم الحامل للشهر الثالث
الإجابة هي :
تناولي كميات كافية من الخضار والفاكهة، وذلك لاحتوائها على الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن
اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء والسوائل الأخرى كالعصير الطبيعي والأعشاب والشوربات
تناولي ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الحليب أو مشتقاته يومياً
تناولي خمس وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاثة كبيرة، ولتكن كذلك الفطور : حليب ورقائق ذرة وجبة خفيفة حبة من الفواكه
الغداء : غني بالخضار البروتين والنشويات وجبة خفيفة قطعة كعك مع كوب عصير طبيعي
العشاء : قريبة من وجبة الفطور على أن تكون قبل النوم ساعتين أو ثلاثة، تناولي المكملات الغذائية الموصوفة من قبل الطبيب