نظامك الغذائي المتبع في الشهر السابع
مرحباً بكم يسعدنا متابعي موقع الاستفادة أن نقدم لكم كل ما تحتاجون اليه من معلومات ثقافية وأخبارية ودينية ومتنوعة ويسرنا أن نقدم لكم، نظامك الغذائي المتبع في الشهر السابع
نظامك الغذائي المتبع في الشهر السابع 1
ابتعدي عن الأطعمة الدسمة والمقلية التي تسبب الحرقة ولتفادي الحرقة لا تتركي فترة طويلة بين الوجبات وانتبهي ألا تملئي معدتك حتى الانتفاخ واختاري الوجبات الخفيفة على المعدة والمغذية، أكثري من السوائل كالماء والعصائر الطبيعية وابتعدي عن الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم كالملح والمعلبات والمخلل حتى لا تشعري بالانتفاخ
نظامك الغذائي المتبع في الشهر السابع 2
أكثري من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف كالخضار والفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة حتى لا يحصل إمساك لديك وأكثري من شرب الماء والسوائل لأن الألياف تستهلك نسبة كبيرة من الماء بالجهاز الهضمي، أكثري من أكل اللحوم الحمراء والدجاج بالإضافة إلى الأطعمة المحتوية على الحديد كالعدس والفاصوليا والفول والسبانخ والسلق وتناولي إلى جانب هذه الأطعمة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج كالليمون فهو يساعد على سرعة امتصاص الحديد
نظامك الغذائي المتبع في الشهر السابع 3
احرصي على أخذ الحديد بشكل خاص والمكملات الغذائية الآخرى التي وصفها لكِ الطبيب، أكثري من تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا3 كالأسماك، احرصي على وجود الزنك والكالسيوم بغذائك فهما يساعدنا على نمو وتطور الجنين نصائح